Tout sur les régimes au kéfir : systèmes et menus par jour

Comment perdre du poids rapidement sans se faire mal et ensuite reprendre ces kilos superflus? Cléopâtre elle-même connaissait la réponse : le régime au kéfir. Son composant principal est le kéfir, qui déclenche un processus actif de perte de poids dans le corps.

L'avantage du régime kéfir pour maigrir est sa disponibilité : le coût d'un litre de boisson au lait fermenté est rarement élevé, et vous en trouverez dans toutes les épiceries.

La fille se débarrasse des kilos superflus en suivant un régime au kéfir

À propos des bienfaits du kéfir

Le kéfir est appelé à juste titre l'un des produits les plus utiles : il est obtenu à partir du lait lors du processus de fermentation des bactéries lactiques. Il est riche en vitamines A et B, ainsi qu'en protéines, lipides et glucides facilement digestibles. De plus, il se marie bien avec différents produits, tels que le fromage blanc, le sarrasin, les légumes, les fruits.

Quel kéfir utiliser pour un régime

Malgré la simplicité apparente de la préparation d'un régime au kéfir, il existe quelques subtilités dans le choix de l'ingrédient principal qui rendra ce régime vraiment efficace.

Comment choisir

Faites attention aux paramètres suivants :

  1. Fraîcheur.Il est préférable pour un régime de kéfir de privilégier le kéfir frais, qui a été préparé il y a 1 à 2 jours. Mais il faut se rappeler que si un tel kéfir a plus de trois jours, il « se renforce ». Seul le kéfir frais aura un effet laxatif.
  2. Teneur en matières grasses.Il est préférable de prendre du kéfir à 2, 5% de matières grasses, 3, 2% causeront une lourdeur dans l'estomac et 1% n'est pas si satisfaisant. Le manque d'avantages du kéfir sans gras a déjà été prouvé par les nutritionnistes, de plus, les graisses en petite quantité sont nécessaires pour le corps.
  3. Nombre d'UFC: à partir de 10 000 000 pour toute la durée de conservation.

Il est préférable de préparer soi-même une boisson lactique à partir de starter en pharmacie, mais pour cela il faut être sûr de la qualité du lait utilisé.

Kéfir frais pour une perte de poids efficace

Régime de kéfir - avantages et inconvénients

Avantages

Le régime kéfir présente de nombreux avantages :

  • une excellente source de substances utiles et nutritives;
  • normalisation du processus de digestion et de la microflore intestinale;
  • aide à l'œdème, accélère le processus d'élimination de l'excès de liquide et de sels, ainsi que des toxines et des toxines;
  • satisfaction de la faim avec une faible teneur en calories;
  • favorise le processus de combustion des graisses.

De plus, le kéfir se marie bien avec différents produits, par exemple avec des fruits. Les critiques de ceux qui ont combiné le kéfir et les pommes pour perdre du poids sont les plus positives.

Défauts

Sans aucun doute, le régime de kéfir est assez monotone, de plus, la fermentation dans les intestins peut causer de l'inconfort. À cela, il faut ajouter qu'un tel régime n'est pas adapté à une utilisation à long terme.

Perte de poids tangible due aux jours de jeûne sur le kéfir

Jours de jeûne

Le kéfir ne sont pas seulement des régimes, mais aussi des jours de jeûne, pendant lesquels vous ne pouvez consommer qu'une boisson au lait fermenté et de l'eau plate. Ces jours aident à détoxifier le corps, ce qui entraînera jusqu'à deux kilogrammes perdus, mais uniquement en raison de l'élimination de l'excès d'eau, pas de graisse. Pour que la graisse commence à se décomposer, il faut du temps, au moins une semaine.

Options de régime

Pendant trois jours

Un régime au kéfir pendant 3 jours convient si vous avez besoin de perdre du poids en peu de temps, par exemple avant une fête. Ainsi, vous pouvez perdre jusqu'à trois kilogrammes.

Seuls un litre et demi de kéfir et d'eau propre sont autorisés. Un tel mono-régime pendant 3 jours vous aidera à vous remettre en forme après des vacances ou des vacances, mais vous ne devez pas l'utiliser pour des problèmes de santé.

Pendant 5 jours

Le régime kéfir pendant 5 jours est moins strict que le précédent : il faut manger huit fois par jour.

Pour perdre 5 à 10 kilogrammes pendant cette période, vous devez consommer par jour :

  • un litre et demi de kéfir à faible teneur en matières grasses ou sans matières grasses;
  • deux pommes;
  • cinq pruneaux;
  • légumes crus ou cuits au four, pas plus d'un kilogramme.
Kéfir aux pommes pour un régime de 5 jours

Pour une semaine

L'effet d'un régime sur le kéfir et les pommes pendant 7 jours plaira également, ce qui vous permettra de perdre au moins 5 kilogrammes.

Le menu diététique au kéfir pendant 7 jours se compose d'eau pure, d'un litre et demi de kéfir à 2, 5% de matière grasse, ainsi que des produits suivants :

  1. Le premier jour, mangez quatre pommes de terre.
  2. Le deuxième jour, vous devez consommer cent cinquante grammes de poulet bouilli.
  3. Le troisième jour, accordez-vous deux cents grammes de bœuf bouilli.
  4. Le quatrième jour, vous pourrez vous offrir 150 grammes de poisson cuit à la vapeur, mais uniquement faible en gras.
  5. Le cinquième jour, le régime permet un kilogramme de pommes ou de salade de carottes et de choux.
  6. Les sixième et septième jours, vous ne pouvez boire que de l'eau.

Il existe également un type de régime plus strict pendant 7 jours - kéfir-pomme, au cours duquel vous ne pouvez consommer que de l'eau plate pure et un kilogramme de pommes crues par jour. Si vous ajoutez des séances d'entraînement à domicile à ce régime, il est tout à fait possible de perdre 10 kilogrammes en une semaine.

Cependant, selon les critiques du régime alimentaire sur le kéfir et les pommes, ce régime est difficile à supporter, même pour une personne en parfaite santé.

Pendant 9 jours

Le régime de kéfir de 9 jours se déroule comme suit :

  • du premier au troisième jour, vous ne pouvez boire que de l'eau pure et du kéfir faible en gras (pas plus de 2%) afin de ne pas avoir faim;
  • du quatrième au sixième jour, vous pouvez ajouter des pommes ou des légumes à l'alimentation, ou 100 grammes de viande par jour ;
  • les trois derniers jours passent à nouveau sur du kéfir faible en gras et de l'eau.

Avec un tel régime kéfir-pomme, vous pouvez perdre jusqu'à 9 kg de poids en 9 jours.

Au cours des trois premiers et trois derniers jours du régime de 9 jours, vous devez consommer du kéfir et de l'eau.

Pour 10 jours

Le régime d'un régime de kéfir de dix jours, qui permet de perdre jusqu'à 10 kg :

  1. Le premier jour sont autorisés: un litre de kéfir faible en gras et de thé vert.
  2. Le deuxième jour, vous devez manger 500 ml de kéfir et 4 pommes de terre bouillies.
  3. Menu du troisième jour : 500 ml de kéfir et une livre de fromage blanc sans matière grasse.
  4. Le quatrième jour, vous pouvez manger cinq cents ml de kéfir et 0, 5 kg de pommes (si vous le souhaitez, remplacez-les par des prunes ou des poires).
  5. Le cinquième jour permet 500 ml de kéfir et de poitrine de poulet bouillie (pas plus de 550 grammes);
  6. Le sixième jour, utilisez à nouveau 500 ml de kéfir et de fruits.
  7. Le septième jour, seule l'eau non gazeuse est autorisée.
  8. Le huitième jour, répétez le menu des quatrième et sixième jours.
  9. Le neuvième jour, un litre et demi de kéfir faible en gras est autorisé.
  10. Le dixième jour, vous pouvez boire 500 ml de kéfir et manger des pommes.

Avant de commencer ce régime, vous devriez consulter un médecin, car toutes les substances importantes ne pénétreront pas dans le corps.

Certains jours du régime de deux semaines, vous pouvez manger du kéfir avec des fruits.

Pendant 14 jours

Le système nutritionnel du célèbre chanteur pop appartient également au régime de kéfir de deux semaines :

  1. Le premier jour, cinq cents millilitres de kéfir et 300 grammes de fruits secs sont autorisés.
  2. Le deuxième jour, vous devez consommer cinq cent millilitres de kéfir + 400 grammes de pommes de terre au four.
  3. Le troisième jour, cinq cent millilitres de kéfir + 400 grammes de fruits sont autorisés.
  4. Le quatrième jour, buvez cinq cent millilitres de kéfir + pas plus d'un kilogramme de poitrine de poulet bouillie.
  5. Le cinquième jour, vous pouvez cinq cents millilitres de kéfir + pas plus d'un kilogramme de fromage cottage sans gras.
  6. Le sixième jour, jusqu'à 2 litres d'eau plate sont autorisés.
  7. Menu du septième jour : cinq cents millilitres de kéfir + cinq cents grammes de fruits.

Pour la deuxième semaine, répétez le même régime.

Ce régime est complété par plusieurs règles :

  • au moins six repas avant 18h00 ;
  • prendre des laxatifs, utiliser des lavements;
  • ne consommez pas plus de cinq cents ml d'eau pure par jour;
  • commencer la matinée avec une infusion de plantes.

Vous pouvez vous limiter à une semaine sur ce régime - cela vous permettra de perdre du poids de 7 kilogrammes, en deux semaines - deux fois plus. Sans aucun doute, ce système ne doit pas être utilisé dans les maladies des intestins.

régime rayé

Il est considéré comme le plus inoffensif et le plus facile. Pendant la période d'un tel régime, les jours alternent lorsque 2 litres de kéfir sont consommés uniformément un jour et le lendemain - un repas régulier. Également le jour du kéfir, une pomme, de l'eau plate et du thé vert sont autorisés.

Selon les critiques du régime rayé sur le kéfir, les résultats sont jusqu'à 8 kilogrammes perdus par mois avec une telle nutrition.

Régime rayé pour perdre du poids - alterner le kéfir et d'autres aliments sains

Avis et résultats

La plupart de ceux qui perdent du poids aiment le régime au kéfir, préférant ses différents types. Par exemple, les critiques du régime au kéfir rayé sont pour la plupart positives en raison du fait qu'il n'y a pas de restriction alimentaire stricte et que vous pouvez choisir vous-même des aliments les jours «sans kéfir» sans abandonner votre nourriture préférée pendant longtemps. Les résultats sont particulièrement impressionnants pour ceux qui ont combiné le régime rayé avec le sport.

Selon les critiques du régime au kéfir pendant 7 jours, le résultat n'a pas tardé à venir - les kilos en trop avaient disparu.

  • « Après les vacances du Nouvel An, je ne pouvais plus boutonner mon pantalon de bureau ! J'ai dû suivre un régime strict - une semaine de kéfir. C'était dur, mais le résultat en valait la peine - il a fallu 4 kg !
  • "Depuis ma plus tendre enfance, j'ai lutté contre l'excès de poids, quels régimes je n'ai pas essayés ! Une fois, un ami m'a conseillé de m'asseoir sur le kéfir pendant 7 jours. J'ai décidé de l'essayer pendant mes vacances. Résiste difficilement, mais perd 5 kg ! Le plus difficile était de ne pas recommencer à trop manger après la fin du régime. Mais après cela, j'ai commencé à manger souvent, mais en petites portions. Maintenant, j'essaie de maintenir ce régime, en organisant des jours de jeûne sur le kéfir une fois par mois. En 2 mois, j'ai encore perdu 3 kg, en plus, mon état de santé s'est sensiblement amélioré, une telle légèreté est apparue!

Les critiques du régime pomme-kéfir pendant 9 jours sont également définies de manière positive: ceux qui ont perdu du poids ont perdu 7 à 9 kg chacun.

  • "Après avoir accouché et allaité, elle ressemblait à un ballon. Je voulais retourner l'ancienne taille par tous les moyens. J'ai décidé de me prendre au sérieux - je me suis assis sur des pommes et du kéfir pendant 9 jours. Immédiatement - moins 6 kg. Mais, bien sûr, je ne me suis pas allongé sur le canapé, j'ai essayé de mener une vie active.
  • « Un collègue après des vacances est revenu nettement plus mince et rajeuni. Je lui ai demandé quel était le secret, il s'est avéré - le régime kéfir-pomme ! Pendant 10 jours, je me suis séparé de 7 kilogrammes, juste un miracle. Je ne suis pas encore prêt pour une si longue expérience, mais j'ai commencé à organiser des jours de jeûne une fois par semaine, jusqu'à présent je ne l'ai fait que 3 fois, mais je me suis déjà débarrassé de deux kg !
Le régime au kéfir vous permet de vous débarrasser d'une grande quantité d'excès de poids

L'avis des nutritionnistes

Les nutritionnistes ne sont pas très favorables à ces mono-régimes, car ils sont déséquilibrés. Par conséquent, il n'est pas recommandé de consommer beaucoup de kéfir pendant une longue période - cela entraîne des problèmes d'estomac.

Dans le même temps, les médecins approuvent les jours de jeûne au kéfir. Selon les médecins, un régime de kéfir pendant 7 jours a également un effet positif sur la santé et la silhouette, mais il ne faut pas s'y asseoir trop souvent.