Comment perdre du poids en une semaine?

avant et après avoir perdu du poids en une semaine

Tous ceux qui, pour une raison ou une autre, ont commencé à réfléchir à la façon de mettre leur silhouette en ordre, veulent voir d'excellents résultats dès que possible - dans un mois, trois, deux ou même une semaine.

Et il n'est pas étonnant que des livres apparaissent sur les étagères des librairies avec des titres flashy comme "Comment perdre 10 kg en une semaine", "Comment perdre du poids en une semaine: les exercices les plus efficaces" (les noms sont fictifs, mais, néanmoins, ils révèlent complètement ce que l'auteur de cet article voulait dire), un nombre croissant de sites dédiés à la perte de poids rapide sont créés sur Internet. La demande crée l'offre.

Notre site n'ignorera pas non plus la question de savoir comment perdre du poids en une semaine. Puisque c'est intéressant pour nos lecteurs, c'est intéressant pour nous.

Régimes amaigrissants rapides: mal ou bien?

Si vous avez un besoin urgent de perdre du poids en une semaine, les régimes hypocaloriques vous aideront. C'est exactement ce que vous diront les nutritionnistes amateurs, les filles qui ont connu un grand nombre de régimes pour perdre du poids et se sont même fait leur propre opinion à leur sujet (absurdité, aide, n'aide pas, etc. ). Les régimes hypocaloriques sont vraiment efficaces et, en observant strictement toutes leurs exigences et règles, vous pouvez perdre 5 à 10 kg en une semaine seulement. Mais il n'y a pas de fromage gratuit et il faut tout payer. Dans ce cas, la santé.

Le fait est qu'une perte de poids brutale est toujours un stress pour le corps humain. Recourant assez souvent à des régimes rapides assez agressifs, vous pouvez causer des dommages irréparables à votre santé. Pour cette raison, il n'est pas recommandé de «s'asseoir» sur un régime rapide chaque fois qu'il vous semble que vous avez pris quelques kilos en trop. Utilisez des régimes hypocaloriques uniquement lorsque cela est absolument nécessaire - lorsque vous avez un besoin très urgent de perdre du poids, par exemple avant votre soirée de bal, votre anniversaire, l'anniversaire de votre superviseur ou des vacances en mer.

Comment perdre du poids en une semaine - Exigences et conditions pour une perte de poids rapide

tour de taille pendant la perte de poids en une semaine

Donc, vous avez pris votre décision, et à partir de demain, vous suivez un régime. Quelles exigences et conditions doivent être respectées pour ne pas nuire à votre propre santé?

  1. Suivez votre régime de boisson. Buvez au moins deux litres de liquide par jour. Cela vous aidera à vous protéger de la déshydratation.
  2. Adhérez strictement au régime suggéré par le régime, sans ajouter ni remplacer d'aliments.
  3. Buvez une multivitamine.
  4. Abandonnez les bonbons, les pâtisseries, l'alcool.
  5. Sortez du régime en douceur. Dans la semaine suivant la fin du régime, continuez à limiter votre consommation de nourriture. Sinon, avec un tel effort, les kilos perdus peuvent revenir très, très bientôt.

Régime de kéfir

Ce régime peut être appelé une manière douce qui vous permet de perdre 5 kg par semaine. Tous les aliments recommandés pour la consommation un jour donné doivent être «décomposés» en trois à quatre repas. Le principal produit de l'alimentation est le kéfir. Vous devez en boire au moins 1, 5 litre par jour. En plus de cela, les aliments suivants devraient être présents dans votre alimentation tous les jours:

  • Le premier jour. Pommes de terre bouillies à raison de 5 pièces.
  • Deuxième jour. Poulet bouilli - 100 grammes.
  • Jour trois. Poisson maigre bouilli - 100 grammes.
  • Jour quatre. Boeuf bouilli à raison de 100 grammes.
  • Cinquième jour. Tous les légumes et fruits (à l'exception des dattes, raisins, bananes) sans restrictions.
  • Sixième jour. Seulement du kéfir.
  • Septième jour. Eau minérale en toute quantité.

Jeûner pour perdre du poids en une semaine

ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger tout en perdant du poids en une semaine

C'est peut-être l'une des méthodes les plus efficaces de perte de poids express, grâce à laquelle vous pouvez perdre 10 kg ou plus en une semaine. Et si vous répétez ce jeûne après un mois, vous pouvez perdre encore trois à quatre kilogrammes. Ce jeûne a été développé par des nutritionnistes, vous pouvez donc être sûr qu'il ne causera aucun dysfonctionnement dans le corps et n'affectera pas sa santé ou son état général. Comment perdre du poids en une semaine en jeûnant?

  • Un jour.Ne buvez que de l'eau minérale. Le tarif journalier est de six verres.
  • 2ème jour.Toute la journée - seulement du lait (quatre verres). Vous pouvez manger une pomme verte la nuit.
  • Jour 3.Six verres d'eau minérale.
  • 4ème jour.Thé non sucré ou eau minérale (deux verres), salade de légumes (chou, herbes. Carottes, huile d'olive) - trois portions (petit-déjeuner, déjeuner et dîner).
  • Jour 5.Quatre verres de lait.
  • 6ème jour.Petit-déjeuner - 1 œuf à la coque, un verre et demi de thé non sucré. Déjeuner - bouillon de légumes. Déjeuner - 100 grammes de boeuf bouilli, 100 grammes de pois verts. Collation de l'après-midi, dîner et avant le coucher - une pomme.
  • 7ème jour.Cent cinquante grammes de fromage cottage, un litre de kéfir, un verre de thé non sucré.

Régime de pamplemousse

Cette méthode nutritionnelle n'est pas moins efficace que les méthodes de perte de poids décrites ci-dessus. En suivant un régime au pamplemousse, vous pouvez perdre 4 kg par semaine, et sans aucune restriction diététique particulière. De plus, le pamplemousse est très bénéfique pour le corps et est connu comme un fruit qui aide à décomposer les graisses. Comment perdre du poids rapidement en une semaine avec un régime au pamplemousse?

  1. Jour 1. Petit déjeuner - 1 pamplemousse, 50-100 grammes de jambon, un verre de thé non sucré. Déjeuner - 1 pamplemousse, salade de légumes, thé non sucré (verre). Dîner - veau / poulet / bœuf cuit au four (150 grammes), herbes.
  2. Jour 2. Petit déjeuner - œufs brouillés de deux œufs, jus de pamplemousse. Déjeuner - pamplemousse, fromage faible en gras (50 grammes). Dîner - poisson cuit à la vapeur faible en gras (200 grammes), pain, salade de légumes.
  3. Jour 3. Petit déjeuner - pamplemousse, yaourt avec muesli (verre). Déjeuner - pamplemousse, soupe de légumes, croûtons. Dîner - demi-poulet grillé (200 grammes), deux tomates cuites au four, thé non sucré (verre).
  4. Jour 4. Petit déjeuner - un œuf à la coque, jus de tomate (verre). Déjeuner - pamplemousse, salade de légumes, 1 tranche de pain. Dîner - ragoût de légumes, un verre de thé non sucré. Avant d'aller au lit - 1 jus de pamplemousse.
  5. Jour 5. Petit déjeuner - salade de fruits (+ pamplemousse), thé non sucré (1 verre). Déjeuner - 2 pommes de terre au four, salade de chou. Dîner - viande cuite au four (veau / poulet / bœuf) ou poisson à raison de 200 grammes, jus de tomate. La nuit - jus d'un pamplemousse.
  6. Jour 6, 7. Utilisez le menu de n'importe quel jour.

En fait, il existe une grande variété de façons de perdre du poids de 3, 4, 5, 7 et même 10 kg en une semaine. Lequel utiliser est une affaire privée pour tout le monde. Pour notre part, nous ne pouvons que vous demander de choisir un régime qui vous aidera non seulement à vous débarrasser des kilos détestés, mais aussi à apporter des avantages considérables à votre santé. Bonne chance!